5 trucos para subir tu ánimo de forma instantánea

La vida no siempre es fácil, y, de hecho, puede parecer que es difícil más a menudo que no. Sin embargo, los altibajos son una parte natural de la vida, y todos hemos tenemos tanto momentos de subidón como de bajón. Sin embargo, cuando te encuentras en un bache, ¿por qué no, en lugar de recrearte en él, lo que a menudo sólo empeora las cosas, tratas de salir, y no dejas que arruine tu día o semana?

Vale, cuando estás en medio de un nubarrón te puede parecer imposible salir de ahí. Ves más fácil quedarte parado, en vez de tratar de salir de una forma activa. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer AHORA para liberarte al instante ese peso extra sobre tus hombros.

1. Levántate y ve a dar un paseo – Ahora mismo (termina de leer esto luego)

No me importa si está nevando o lloviendo, si hace demasiado viento, demasiado frío, o demasiado calor, te garantizo que te hará sentir mejor. Especialmente si puedes caminar en algún lugar con naturaleza, que está científicamente probado que hace sentir mejor. Activarse y respirar un poco de aire fresco levanta el ánimo casi instantáneamente. Cuando estás muy bajo de ánimo puede que te resulte difícil encontrar la energía para hacerlo esto, pero una vez que lo logras, ¡te alegrarás de haberlo hecho!

2. Libera tus frustraciones en un diario

Consigue un cuaderno y un boli y empieza a escribir. Escribe lo que venga a tu cabeza, no importa lo que sea, sólo sigue escribiendo. Incluso si es sólo, “Esto es estúpido. ¿Por qué estoy haciendo esto? Lo odio”, sigue adelante. Continua y finalmente tus frustraciones comenzarán a derramarse desde tus dedos al papel. Ser capaz de desahogar las frustraciones realmente puede quitarles algo de su poder. Una vez que están fuera de tu cabeza, en el papel, tu cerebro está libre para seguir adelante y pensar en otra cosa.

3. Llama a un amigo o familiar

A pesar de que sientas que no quieres cargar a nadie con tu mal humor, a veces un amigo o miembro de la familia es justo lo que necesitas para levantar el ánimo. Por lo menos, te puede ayudar a quitarte los pensamientos de lo que te estresa o te deprime. Nunca se sabe, tal vez te contarán una gran historia que te haga reír. En cualquier caso, compartir tus sentimientos puede hacer que tus problemas parezcan menos graves de lo que te parecían, y saber que hay personas por ahí que cuidan de ti puede ayudarte a cambiar la perspectiva.

4. Practica la gratitud

Una manera infalible de dejar de sentir lástima por uno mismo y de rumiar sobre todo lo que va mal en tu vida, es emplear esa energía centrándote en lo que va bien. Anota (al menos) tres cosas en su vida por las que estás agradecido. Si sueles estar de mal humor por tus circunstancias a menudo, práctica esto a diario, anotando cada día tres cosas que agradecer de ese día específico. He descubierto que ayuda mucho hacer esta actividad con otra persona: cada día os contáis el uno al otro las tres cosas por las que estáis agradecidos. Puede parecer difícil al principio, pero cuanto más practiques la gratitud, más la experimentas y encuentras más y más cosas que agradecer.

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5. Ríete delante de un espejo

Vale, sé que esto suena particularmente estúpido, pero confía en mí, esto funciona. Y sí, es tan tonto como suena. Pero, ¿has oído alguna vez la frase finge hasta que te salga? Este es un ejemplo perfecto de cómo funciona. Ponte frente al espejo, y comienza con una sonrisa. Luego pasa a una risita, después una risa y esto finalmente te llevará a reír a carcajadas. Es tan ridículo como suena, pero creo que es por eso que es tan eficaz. Es tan tonto que no puedes dejar de reír de verdad, e inevitablemente levantarás tu estado de ánimo. A veces, sólo mirando el ceño fruncido de tu cara en el espejo puedes conseguir que empiece el proceso, pero todo lo que necesitas es una pequeña sonrisa para conseguir que la bola empiece a rodar.

Son cosas sencillas, que cualquiera puede hacer en cualquier momento. A mi me han funcionado fantásticamente en el pasado para luchar contra los malos días.

Autora: Alanna Ketler

Traducción: Silvia, de Vacaciones en Gredos

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